怎么判断自己脱发还是正常掉发

自己是脱发还是正常掉发一直是困扰许多人的问题。小编将针对这一问题进行分析，并提供一些判断方法，帮助大家更好地了解自己的头发情况。

一、掉发的数量和头发密度

1. 正常掉发：每天掉发量在50根以内可以认为是正常的。正常掉发的情况下，虽然易脱发区本身的头发数量就少一些，但差距感并不大。如果两者相比之下，易脱发区位置的发量明显偏少，那也代表有问题了。

2. 脱发：脱发通常指的是头皮上的毛囊受到***害而导致头发掉落。脱发过程中往往伴随着一些其他并发症状，比如头痒、出现小白屑等。另外，大多数脱发患者头发都十分油腻，掉落的头发根部大多都会有白色脂肪粒（这些白色颗粒是油脂，不是毛囊）。

二、伴随症状的判断

1. 休止期脱发：休止期脱发是一种正常的生理现象，通常在春秋季节会比较明显。这种情况下，头发通常会从发根处掉落，但新的头发会在几个月后重新生长出来。

2. 病理性脱发：病理性脱发多与不良生活习惯、内分泌失调、压力过大等因素有关。这种脱发往往伴随着头皮痒、头痛、脱发部位的皮肤出现红斑或糜烂等明显异常，且脱发速度较快。

三、生活习惯对脱发的影响

1. 不良生活习惯：生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏等都可能导致新陈代谢紊乱，机体运作不正常，从而诱发脱发。

2. 饮食不均衡：缺乏维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，也会导致头发的质量下降，加速脱发的进程。

3. 常用化学药品：染发剂、烫发剂等化学药品对头发的伤害较大，长期使用可能导致头发变薄、弱化，甚至引起脱发。

四、改善脱发的方法

1. 调整生活习惯：保持充足的睡眠时间，合理安排作息；适量运动，增加新陈代谢；避免过度疲劳和压力。

2. 均衡饮食：摄入含有丰富维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，同时要注意适量摄入优质蛋白质，保证头发的营养供给。

3. 避免使用化学药品：尽量减少对头发的***伤，避免使用染发剂、烫发剂等化学药品，或者选择天然植物染发。

4. 注意头发的护理：选用温和的洗发水，避免频繁使用热水和高温吹风机，可以使用营养发膜等护理产品给头发提供额外的营养。

要判断自己是脱发还是正常掉发，可以从掉发的数量、头发密度、伴随症状等方面进行判断。是否脱发还可以通过检查皮肤科进行确诊。在改善脱发问题时，可以调整生活习惯、均衡饮食、避免使用化学药品，并注意头发的护理。通过采取正确的护理方法和调整生活方式，可以有效减缓脱发问题，保持头发的健康与活力。